przed po

Polecam 5-HTP zwrotny wydzielator seratoniny pomaga w takich stanach doliny i smutku,u mnie w miescie chlopaki leczyli tym doly np po mefie 200mg przed snem i 100mg rano powinno postawic cie na nogi,dostepny bez recepty,nieszkodzacy i raczej nie uzaleznia,spi sie po tym wysmienicie i dobrze wstaje tylko sny sa masakrycznie nei do opisania haha z [...]

warto byłoby zjeść ten posiłek po treningu może rozbij dietę na 4 i te dwa przed i po treningu zrób mniejsze, albo chociaż po treningu jakiegoś szejka :-)

Predzej to zwrocisz. Wez lepiej w DT rano mono przed treningiem WP po treningu HP w DNT rano hp i 30 min przed kolacja mono.

[...] rano. Jak się rano rozciągnę to ból automatycznie znika, tak samo, gdy chodzę z łopatkami cofniętymi (w prawidłowej pozycji) i opuszczonymi. Edit: Fizjo kazał się rozciągać przed i po treningu (a czasem podczas, jeśli będzie trzeba) bo w innym wypadku będą ciągle pospinany i będzie się to kończyło takim bólem jak na początku Zmieniony przez - [...]

[...] 1866 B: 159,1g TŁ: 54,9g W: 169,5g ///////////////////////////////////// Koktajl -1 banan lub jabłko -250g mleka -200g jogurtu naturalnego -60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) -1 łyżeczka miodu (15g) -2 łyżki płatków owsianych (30g) -2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g [...]

SD czyli strategic deconditioning- to okres roztrenowania, przerwy podczas której nasze mięśnie odpoczywają, i osłabia sie ich odpornosć na bodźce (ciężary). Okres SD trwa 9-12 dni, przed pierwszym HST robi się go po zmierzeniu wszystkich maxów, później po kazdym makrocyklu (8-6 tygodni)

[...] Czas przyniesie nam odpowiedź. Wracając do samej imprezy i jej oceny, możemy powiedzieć : była to w miarę udana impreza. Nim szczegółowo omówię K-1 GP Europa w Warszawie, przedstawię kilka szczegółów dotyczących wydarzeń poprzedzających samą imprezę. W kuluarach środowisk sportów walki od ponad dwóch lat rozmawiano o możliwościach [...]

[...] grać, to potem wszystko się mści i w tie-breaku dziewczyny z Muszyny nie potrafią ugrać więcej niż 5 punktów Wywalczone zwycięstwo Farmutilu stawia ich w lepszej sytuacji przed meczami w Pile AZS Białystok vs MKS Dąbrowa Górnicza 3:0 (27:25, 25:12, 25:16) Stan rywalizacji: 1:0 Dziewczyny z Dąbrowy Górniczej chyba jeszcze nie otrząsnęły się [...]

Pamiętam jak wrzucił swoje zdjęcie porównawcze z przed i po 5 tyg wycinki i napisał: "Wielomiesieczna reduckja czy vlcd ? jeszcze ktos ma watpliwosci? " Ja nie maiałem żadnych. Mootywował mnie tym zdjęciem i swoją wiedzą bardzo w słabych chwilach. Szkoda chłopa.

rozciaganie statyczne wykonuj sobie po treningu silowym:-) chyba, ze bedziesz rozciaga klate dynamicznie, to moze byc wtedy przed silownia. co do pytania numer dwa, nie ma tutaj klopotu aby trenowac nieco ciezej plecy, wlasnie musisz je wzmacniac dodatkowo w gornej czesci, zwlaszca miensie miedzylopatkowe, jak prostowniki, miesien czworoboczny i [...]

[...] jem w takiej kolejności. 3x serek ziarnisty 150g 3%tluszcz puszka tuńczyka woda lub olej roślinny 2/3x serek danio 125g (zazwyczaj w szkole rano) 100g makaronu ( zazwyczaj przed (1h) lub po treningu ) trochę kukurydzy + 100 - 150g ser biały 0% omlet raz 5 bialek 1 zółtko raz 4 całe jajka + 1-2 żółtka , tak aby było mniej więcej 40g białka wpc [...]

aeroby możesz dodać- w nietren. rano po dużej porcji bcaa, bierz je także przed i po treningu; przynajmniej 1g. na 10kg. masy ciala, wraz z tym możesz brać tse, we wlaściwej dla Ciebie dawce- jesli nie brałes i nie wiesz jaka jest właściwa to zaczynasz od tej zalecanej przez producenta. aha... aeroby rób w przedziale 30 -50 minut

[...] ze zeby byc duzym i silnym potrzeba paru ladnych lat treningu. Nie zrobi sie nic w krotkim okresie czasu. Polaczebnie decki z kreatyna jest bezsensowne. Czym potem sprobowac zatrzymac spadki posterydowe. Moze kolega sporobowalby prohormow przed siegnieciem po jakikolwiek stery. Roziwazanie to bedzie napewno duzo bardziej bezpieczne. 666

Gainer wg braków w diecie. DT: kreatyna 5g przed treningiem i 5g po treningu lub rano, BCAA 1g/10kg masy ciała, glutamine dałbym przed snem z 15g. DNT: 5g mono rano, BCAA jak masz dużo to jedna porcja j/w lub w ogóle, gluta j/w. Cykl około 6tygodni.

heh i mysle,ze powinenes jesc mało a czesto,po prostu niskokalorycznych rzeczy,duzo warzyw,owoce przed południem,cwiczyć,a wieczorem unikac weglowodanow i tyle.na pewno schudniesz,ale 1000 kcal??

hehe mięśnie od sporego nadmiaru kcal szybciej by mi nie urosły, odłożyło by mi się to w tłuszcz . Zmierzyłem się przed cyklemi i po cyklu... w każdym obwodzie wzrosło tylko nie w pasie . P.S lubie kostke na brzuchu

sypac równe miarki tego i tego? Przed treningiem posiłek i po około godziny porcja shocka i po pół h trening??? Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-01-13 17:18:07

Dokładnie, bcaa tylko przed treningiem, a leucyna po treningu. Po treningu przydałyby się węgle (carbo/vitargo/owoc), wraz z porcją leucyny. Po 40-50min posiłek potreningowy. No i zapraszam wiosną do konsultacji redukcyjnej, to jest to, w czym czuję się najlepiej :)

[...] od trzech tygodni biorę L-Carnitynę po 4 capsy, i bardzo mało jem, czasami tylko śniadanie albo obiad. Schudłem przez 3 tygodnie jakieś 7,5 kg, a siły mam więcej niż przed cyklem. Serie robię bez zwiększania ciężaru i nie szarpę się z jakimiś wielkimi ciężarami, na klatę 50 kg po 10 powtórzeń i tak 8 serii. Na biceps i triceps 28 kg po 15 [...]

[...] na stojaco wyciskam sztangielki. Triceps ugiecia rak ze sztangielkami za plecy, najpierw pojedyncze rece pozniej dwoma. Sroda: plecy, siedze na lawce i wyciskam sztange przed siebie do gory,a pozniej za plecy do gory, i czasem lydki. Czwartek: zazwyczaj wolny lub zaczynam od nowa wszystko, czyli klata itp a pozniej sobota i niedziela wolna. [...]